Лікарі встановили, чим загрожує улюблена поза для сну

5 лист. 2020 р., 18:21:30

Як тільки ви знайшли підходящу позу для сну, ви, як правило, дуже до неї прив'язується.  Однак, деякі позиції кращі для вашого здоров'я, ніж інші.  І є одна, зокрема, найгірша. Про це пише WomanEL.

 

НАЙГІРША ПОЗА ДЛЯ СНУ

не виспався 1

За словами Алекса Сави, сертифікованого тренера з питань сну, це - сон на животі.

Згідно з опитуванням 2012 року, шістнадцять відсотків людей сплять на животі.  У той час як більшість людей (74 відсотки) сплять на боці.  Але, якщо ви належите до першої групи, ви піддаєте ризику свою шию, спину, стегна, голову, легені та серце.

У положенні лежачи на животі хребет втрачає свій природний вигин і може відчувати напругу.  Також, можуть бути порушені м'язи спини, що може викликати біль в спині вранці.


ІНШІ НАСЛІДКИ

Ця поза справляє підвищений тиск на поперек.

На шиї можуть утворюватися вузли та напруга, викликаючи повсякденне біль і ломоту.

Сон на животі має більший тиск на серце і легені.

Грижа міжхребцевого диска - ще один ризик.

Напруженість в м'язах може викликати головні болі.

ЯК ЗРОБИТИ СОН НА ЖИВОТІ МЕНШ НЕБЕЗПЕЧНИМ?

Підкладіть подушку під стегна, аби нижня частина спини залишалася в більш нейтральному положенні.

Також, підкладіть подушку під ноги.  Це підніме ступні вище колін, щоб мінімізувати вигинання спини в цьому положенні.

Якщо вам необхідно спати на животі, знайдіть подушку, яка зможе підтримувати вашу голову в більш нейтральному положенні.  Наприклад, з вирізом, як ті, що використовуються в кабінеті масажу.

Кількість коментів у цієї статті: 0

Залишити коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опубліковано.