Хоча до пандемії багато людей не вели здоровий спосіб життя, робота з дому і сидячий спосіб життя тільки погіршили становище. Страх COVID-19 продовжує утримувати багатьох в будинку. Але, є кілька простих кроків, які ви можете зробити, аби контролювати свою вагу. Про це пише "WomanEL".
Зберігайте стійку поставу
Коли ви сидите прямо, ви трохи тренуєте м'язи верхньої частини тіла, плечей і спини. Навіть просте залучення м'язів в стані спокою може допомогти. Так що вперед - напружте прес, випряміть хребет і сядьте прямо, щоб позбавитися від зайвої ваги.
Ви можете використовувати фітбол замість звичайного крісла і стільці, щоб зміцнити м'язи кора.
Виконайте вправи за столом
Те, що ви сидите, не означає, що ви не можете виконувати вправи за столом. Спробуйте виконати наступні:
Не вмикайте обігрівач
Деякі експерти припускають, що більш низькі температури активують сховище бурого жиру в організмі. Цей жир підтримує високий рівень метаболізму і сприяє спалюванню жиру, що зберігається в області живота і навколо нього. І, отже, збільшує витрату енергії (спалює більше калорій).
Пийте більше води
Вам слід зосередитися на тому, щоб залишатися гідратованим протягом дня. Просте збільшення споживання води протягом дня може мати вирішальне значення для схуднення.
Частіше смійтеся
Це може здатися трохи дурним. Однак, щирий сміх допоможе вам швидше позбутися від калорій. Сміх не тільки робить вас щасливими і позбавляє від стресу, але також сприяє спалюванню калорій.
Дослідження NCBI 2007 року показало, що щирий сміх збільшує частоту серцевих скорочень і витрату енергії в стані спокою на 10-20%. Що дозволяє спалювати на 20-40 калорій більше, ніж зазвичай.
Залишити коментар