Ця нова американська дієта обіцяє “дивовижні результати” всього за 30 днів. Вона стрімко набирає популярність в США. Про це пише arguments.kyiv.ua.
Якщо вірити розробникам Whole30 – подружній парі Далласу і Меліссі Хартвіг – їх дієта більше схожа на серйозну програму харчування, здатну змінити ваше життя, прискорити здоровий метаболізм і зменшити зайві кілограми.
Виходячи з численних спостережень за своїми клієнтами Мелісса, (спортивний дієтолог і фітнес-тренер) і Даласс (фізіотерапевт), прийшли до висновку, що в досягненні кращих результатів в боротьбі із зайвою вагою особливо заважають певні групи продуктів. Вони запропонували декільком активістам утриматися від подібної їжі протягом 30 днів і залишилися задоволені підсумками досліджень.
Крім втрати зайвої ваги учасники експерименту, та й самі розробники не відчували хворобливих відчуттів в шлунку, проблем зі шкірою, травленням, як це іноді траплялося під час інших дієт. Подружня пара Хартвіг стверджує, що їх система може допомогти при харчових алергіях і навіть безплідді.
Ось дев’ять нескладних правил, яких слід дотримуватися при 30-денній програмі:
1. Відмова від додавання в їжу будь-якого виду цукру – природного або штучного.
2. Ніякого алкоголю (навіть у кулінарії).
3. Відмова від зернових.
4. Відмова від бобових (боби, горох, сочевиця, арахіс, соя і ніяких продуктів з сої). Виняток становить свіжий зелений горошок і квасоля.
5. Ні молочним продуктам, крім топленого масла.
6. Ні білій картоплі.
7. Відмова від продуктів, що містять карагенан, сульфіти або глутамат натрію.
8. Немає фаст-фудів, калорійним десертів або випічці.
9. Не можна протягом 30 днів зважуватися або вимірювати обсяги свого тіла. Це робиться тільки на початку і в кінці програми.
Whole30 заохочує харчуватися натуральною і здоровою їжею. При цьому допускаються наступні продукти:
– Свіжі цілі фрукти і овочі,
– Горіхи,
– Насіння,
– Масла,
– Яйця,
– М’ясо,
– Морепродукти.
Мета цієї дієти відрізняється від інших тим, що вона допомагає не просто позбутися від зайвої ваги, але і поміняти харчові звички в цілому.
Розробники вважають, що відмовившись на 30 днів від ряду шкідливих продуктів, людина просто починає поступово від них відвикати і позбавляється від прихильності до них. Згідно з інформацією з офіційного веб-сайту Whole30, цю програму успішно випробували вже більше 100.000 чоловік по всьому світу.
Залишити коментар