Всі ми потребуємо в достатній кількості сну, але також надзвичайно важливо правильно спати. Деякі з поз для сну насправді можуть викликати у вас гострий дискомфорт. Про це пишуть ЗМІ.
На спині, руки з боків
Ця поза зазвичай вважається кращим становищем для хребта та шиї. Але не варто використовувати занадто багато подушок під головою під час сну в такому положенні, так як це може призвести до хропіння і утрудненого дихання.
На спині з розкинутими руками
Ця позиція також називається позою морської зірки та вважається хорошою для вашої спини. Сон на спині також запобігає появі зморшок на обличчі. Але, як і попередня позиція, ця також може привести до хропіння і проблем з кислотним рефлюксом. Крім того, підняті руки можуть надавати непотрібний тиск на плечові нерви, викликаючи дискомфорт і біль. Але поклавши подушку під звід хребта, ви зможете краще спати в цій позі.
Обличчям вниз
Сон на животі допомагає поліпшити травлення, але сон в такому положенні, швидше за все, призведе до нахилу особи вправо або вліво. Це знову може сильно напружити вашу шию. Таким чином, люди, які сплять на животі, можуть підкласти подушку під одну зі сторін, що допоможе їм краще спати.
«Поза ембріона»
Можливо, вам буде комфортно спати з опущеним підборіддям і притиснутими колінами до грудей, але це може викликати напругу в спині та шиї. Сильне затискання може обмежити глибоке дихання. Якщо ви віддаєте перевагу позі ембріона, вам слід згорнутися калачиком на правій стороні тіла. Тому що сон на лівому боці може викликати навантаження на життєво важливі органи: печінку, шлунок і легені. Ви також можете зменшити навантаження на стегна, підклавши подушку між колінами.
Сон на боці з прямими руками
Якщо ви спите в цьому положенні, хребет буде найкраще підтримувати його природний вигин. Це безперечно допоможе зменшити біль у спині та шиї. Але недоліком сну на боці є те, що він може привести до появи зморшок на обличчі та обвисання грудей. Щоб максимально використовувати це положення, ви можете покласти подушку між колін, щоб краще спати.
Сон на боці з розкинутими руками
Ця позиція має ті ж переваги, що і попередня. Однак, сон на боці може викликати дискомфорт у плечах і руках через обмежений кровоток в нервах, який посилюється, якщо ваші руки знаходяться перед вами. Сон на боці також може полегшити деякі проблеми, такі як кислотний рефлюкс. У цьому положенні сплячі можуть покласти подушку між колін, аби добре виспатись.
Залишити коментар