Для нашого здоров'я корисна будь-яка фізична активність. Найпростіший, не потребуючих ніяких витрат спосіб – піші прогулянки. А яку величезну користь для нашого організму вони приносять! Крім того, ходьба позитивно впливає на наше психоемоційний стан.
А про це і багато іншого – ми розповімо вам далі.
Підняття настрою
Прогулянки мають властивість піднімати настрій, особливо якщо крокувати не у душному спортзалі, а на відкритому повітрі. Більш того, вчені стверджують, що вони зарекомендовані як один із засобів, що в змозі допомогти від депресії.
Можна пробудити креативність
Якщо ви втратили натхнення – вашу «музу», так би мовити, і не знаєте, як повернути, або намагаєтеся перетворити ідею в життєздатний проект, вирушайте на енергійну прогулянку. Вже доведено, що ходьба покращує конвергентний і дивергентний види мислення, обидва вони тісно пов'язані з творчістю.
Вірогідно, що прогулянки допоможуть боротися з проявами алергії
Більшість людей страждають через алергії, а особливо у певні сезони, коли з’являється непереборне бажання просто забарикадуватися у будинку, щоб позбутися від чхання, сліз і свербіння (що, до речі, не всіх врятує). Однак вчені не підтримують таку стратегію.
Отож, за даними досліджень, ходьба і біг ефективно усувають сімптоми алергії. Не дарма нам бабусі або дідусі завжди казали, що свіже повітря – «усьому голова».
Можливість зниження ризику метаболічного синдрому
Метаболічний синдром – це комплекс проблем зі здоров'ям, що включає в себе підвищений кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, зайву вага. Він провісник діабету, хвороб серцево-судинної системи, ранньої смерті.
Метаболічний синдром з'являється через «сидячий» спосіб життя, але існує еффектівне і безкоштовне рішення проти нього – аеробні вправи. Енергійна ходьба стане відмінним варіантом в боротьбі за здоров'я.
Подовжить життя
Зі слів вчених, щоденні тренування допоможуть продлити життя на сім років. І великий шанс, що ці додаткові роки ви проживете з задоволенням, так як люди, які ходять пішки, відчувають себе счастлівішими.
Економія
Абонемент у фітнес-клуб і заняття з тренером можуть коштувати дорого. Щоб ходити пішки, не потрібно ніякого додаткового обладнання. Навіть витрачатися на спеціальне взуття не потрібно, достатньо вибрати найзручнішу пару з вже наявною.
Подовжить молодість
Дослідження показують, що люди, які регулярно ходять пішки, більш молоді на клітинному рівні, ніж їх ліниві ровесники. Аеробні навантаження допомагають зберегти і подовжити тіломірні ділянки хромосом, які коротшають з віком, і зменшують біологічний вік людини.
Нормалізує сон
Проблеми зі сном дуже розповсюджені у сучасному світі, адже у багатьох людей просто неймовірно насичений та тяжкий ритм життя, у результаті чого іноді це випливає у негативні наслідки.
Люди, які регулярно ходять пішки, краще і міцніше сплять, рідше страждають від безсоння, проблем з довгим засипанням і інших порушень. А повноцінний відпочинок – один з ключових чинників довгого і здорового життя.
Зниження стресу
Нині стрес не можна назвати рідкісним явищем, і він завдає серйозної шкоди фізичному та психічному здоров'ю. Ходьба – це швидкий і ефективний спосіб заспокоїтися та відволіктись від того, що хвилює, а також вона допомагає нормалізувати рівень кортизолу і очистити розум.
Стимулює роботу мозку
Ходьба корисна не тільки для тіла, але і для мозку. Регулярні прогулянки покращують пам'ять, пізнавальні здібності, навички навчання, а також зменшують ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.
У деяких випадках прогулянки можуть виступати як знеболюючий засіб
Напевно останнє, про що думає людина, яка страждає від хронічного болю, – це регулярні прогулянки. Однак вчені, що ходьба може допомогти як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Навіть якщо прогулянки не позбавлять від болю повністю, вони дозволять легше з нею справлятися.
Зміцнення кісток
Щільна кісткова тканина робить кістки сильніше і допомагає уникнути остеопорозу, деформації хребта і інших проблем з опорно-руховим апаратом. І ходьба – один із зміцнити свої кістки.
Корисний ефект для зору
Вікові проблеми із зором рано чи пізно торкнуться кожного. Але регулярні аеробні навантаження, в тому числі і ходьба, допомагають зберігати очі здоровими досить довго. Згідно з дослідженнями, люди, які на регулярній основі влаштовують собі піші прогулянки, рідше страждали від дегенерації сітківки і втрати зору, пов'язаної з віком.
Спонукання до проводження часу з близькими людьми
У ходьби на самоті є маса переваг, але набагато веселіше вирушити на прогулянку в компанії. Це відмінна можливість поспілкуватися з друзями і сім'єю, виключивши відволікаючі чинники на зразок комп'ютера і телевізора.
Запобігання деяким хворобам
Фізичну активність називають чарівною таблеткою, яка здатна іноді запобігти навіть діабету, хворобі серця і легенів. І у прогулянки, на відміну від справжніх ліків, немає побічних ефектів, на неї не потрібен рецепт.
Отже, якщо мислити ширше, то піша прогулянка – це не просто спосіб переміститися з пункту А в пункт Б. Завдяки ній можна досягти великої кількості бажаних ефектів та цілей.
Просто не лініться, і в результаті будете щасливими та здоровими.
Залишити коментар