У житті бувають такі ситуації, коли потрібно дуже терміново, ну просто, ну дуже терміново, як можна швидше схуднути. А часу витрачати на пошуки слушних порад особливо немає.
Хм?! - Як кажуть в рекламі, Вам невимовно пощастило! - Насправді це так. Ми зібрали список найпопулярніших, перевірених на практиці дієт для швидкого схуднення, на основі обговорень на різних форумах присвячених тематиці швидкого схуднення.
Дієта Кіма Протасова
Підходить тим, хто любить овочі та з легкістю обходиться без м'яса. Раціон, складений Протасовим, розрахований на 5 тижнів. Він побудований на сирих овочах з невеликим додаванням кисломолочних продуктів.
Меню виглядає приблизно так:
сніданок: несолодка кава, нежирний йогурт, яблуко;
другий сніданок: огірки з домашнім сиром;
обід: чай, яблуко, салат з тертим сиром;
полудень: морква, листя салату, яблуко;
вечеря: варене яйце, помідори із зеленню і кефір.
Дієта на зеленому соку
Дієта на основі соку із зелених овочів і фруктів дуже популярна серед зірок. Вікторія Бекхем, Дженніфер Лопес, Гвен Стефані, Гвінет Пелтроу і багато інших часто були помічені зі стаканчиками з зеленою сумішшю. Такі напої готуються з капусти, лайма, петрушки, кропу, шпинату, селери, яблук та інших овочів і фруктів зеленого кольору.
Дієтологи стверджують, що такі страви і напої багаті антиоксидантами, фолієвою кислотою і вітаміном С. Вони прекрасно виводять токсини і шлаки, покращують обмін речовин і роботу шлунково-кишкового тракту.
Подібна дієта може тривати як від одного до трьох днів, так і дотримуватися протягом одного тижня. За цей період можна скинути до 4 кг. Якщо протягом дня, ви відчуваєте голод, можна розбавити раціон фруктами (наприклад, яблуко, виноград і ківі) або невеликою кількістю горіхів.
Дієта для ледачих
Іноді, часу на кулінарію і складні рецепти немає. Хороша новина в тому, що існують ефективні дієти, які не потребують кулінарних шедеврів. Головний принцип «ледачого» раціону: перед їжею потрібно випивати 2 склянки чистої теплої води. Обов'язково тільки теплою! Суть проста: тепла вода буде гасити почуття голоду, в той же час не даючи переїдати.
В рамках цього способу аби швидко знизити вагу потрібно їсти тричі на добу, обмежень по продуктах практично немає. Хоча від солодощів, жирних і смажених страв, а також алкоголю і газованих напоїв краще все ж відмовитися.
Гречана дієта
За допомогою цієї монодієти можна скинути до 10 кг за тиждень. Однак, гречану кашу потрібно не варити, а запарювати. Через це вона стає не такою вже смачною, зате допомагає знизити вагу. Спочатку промийте крупу, залийте окропом і дочекайтеся повного розбухання крупинок. Це займає багато часу, тому запарювати кашу потрібно за 12 годин. Найкраще робити це з вечора. До гречки додайте трохи солі, спецій, ложку соєвого соусу.
Отримана кількість крупи розділіть на 5 прийомів їжі та з'їжте протягом дня. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 5 годин до сну. За півгодини до їжі випийте склянку води. Також, можна пити несолодкий зелений чай. Але зловживати цією ефективної дієтою не варто, інакше ризикуєте «заробити» хвороби шлунково-кишкового тракту.
Дієта Дюкана
Це білковий раціон, який базується практично на повній відмові від вуглеводів. П'єр Дюкан запевняв, що так можна харчуватися постійно, міняючи меню. І все ж раціон, створений Дюканом, підходить не всім, а тільки тим, кому потрібно скинути від 10 кг, і хто готовий чекати результатів місяць або довше.
Перехід на безвуглеводний раціон відбувається в кілька етапів. Спочатку, ви повністю відмовляєтеся від вуглеводів, замінюючи їх білком. Потім, чергуєте овочі та білок, стабілізуючи вагу. Потім можна потроху вводити вуглеводи в раціон, але їх частка все одно не повинна перевищувати 10% від загального числа продуктів.
Монодієта
Монодієти підходять не всім: їх буває складно витримати через одноманітності раціону, різке скорочення кількості вуглеводів, необхідності пошуку особливих продуктів. Але, є способи знизити вагу без дотримання великої кількості складних кулінарних умов.
Дієта на кефірі
Один з найпопулярніших варіантів екстреного зниження ваги - монодієта кефіру. Витримати її непросто, зате ніяких складнощів з плануванням раціону і графіка прийому їжі. Суть в тому, що ви випиваєте на добу 1,5 л кефіру, нехай навіть жирного, і все. Так можна втратити до 5 кг в тиждень. Однак, сидіти на одному кефірі довше 3-5 днів не можна, інакше організм почне страждати від виснаження.
Залишити коментар