Від стресу набирають вагу! Це відбувається, коли в організмі виробляється занадто багато кортизолу - гормону стресу. Впізнати таку людину можна одразу, адже набір ваги, викликаний високим рівнем кортизолу, проявляється характерними рисами: струнке обличчя, руки і ноги, але важкий центр тіла. Чому і як це відбувається, а також шляхи вирішення проблеми запропонувала на сторінці в Instagram дієтолог Наталія Самойленко.
Справа в тому, що жир з кінцівок ніби магнітом притягується до центру тіла, збільшуючи відсоток вісцерального жиру (того, що обволікає внутрішні органи). Це збільшує ризики для здоров'я більше, ніж надлишок підшкірного жиру.
Що може підвищити рівень кортизолу?
- - хронічні стреси;
- - надмірна кількість силових навантажень;
- - вживання у великих дозах кави та напоїв, які містять кофеїн (кава, чай, кола, енергетики);
- - куріння;
- - недосипання, погана якість сну;
- - пухлина, що провокує вироблення кортизолу.
Високий кортизол змушує відчувати постійний голод і тягу до солодкого. Але "підгодовуючи" стрес солодким, ми тільки провокуємо надмірне вироблення кортизолу. Більш того, виходить замкнуте коло - ви набираєте вагу і підвищуєте ризик розвитку цукрового діабету.
Але, кортизол не поганий гормон! Він життєво важливий: допомагає миттєво зібратися і стабілізувати організм в екстреній ситуації, активізує мозок, впливає на травлення та метаболізм, допомагає імунній системі функціонувати у відповідь на хворобу або травму. Однак, всьому потрібна міра!
Якщо у вас підвищений кортизол, почніть з перегляду способу життя і оточення, аби максимально знизити ризик виникнення або розвиток ожиріння та цукрового діабету.
Медитуйте! Включайте більше "спокійної" фізичної активності. Увечері ідеальні йога, пілатес та стретчинг.
Залишити коментар