У прагненні позбутися зайвих кілограмів, багато хто робить помилки, після яких настають неприємні наслідки. Ось приклади деяких речей, які не слід було би робити. Про це розповіла нутриціолог Валерія Клебан у своєму Instagram.
Різке скорочення калорійності та обсягів їжі
У бажанні швидше стати стрункішим і зігнати зайву вагу, багато хто різко обмежує харчування.
"Ми починаємо їсти один огірок, яйце і 2 літри води за день, сподіваючись прокинутися з -5 кг. Якщо ви мазохіст, то тиждень протягнете, але фізичний, моральний стан буде явно не на висоті. А організм вам за такі витівки точно спасибі не скаже!" – зазначила Клебан.
Одноманітне харчування
Раціон людини, яка худне, повинен бути різноманітним. Це необхідно не лише для того, щоб уникнути зривів, але і щоб наповнювати організм потрібними речовинами.
Перенавантаження
У спробах якомога швидше схуднути, ми починаємо ходити в зал щодня. Однак це є серйозною помилкою. Фізичні перенавантаження негативно впливають на загальний фізичний стан, а також на хребет і суглоби. Нормальний режим – 3 тренування на тиждень.
Чаї і таблетки для схуднення
Подібні препарати не є жироспалювальними. Вони всього лише дають сечогінний або проносний ефект. Після таких експериментів починає випадати волосся, а шкіра стає жирною або сухою.
Дієта
Для схуднення багато хто вибирає модні дієти. Однак і вони – не панацея. Після більшості з дієт починаються пробеми з нігтями, шкірою і здоров'ям в цілому. Крім того, повернувшись до звичного харчування, скинуті кілограми повертаються назад.
Залишити коментар