Чисте харчування - це добре, можна довго і нудно виїжджати на силі волі, але всі ми люди та іноді бувають винятки і хочеться себе побалувати. Тому, ми повинні розуміти, як краще та ефективніше впровадити солодощі, до яких «лежить душа». Про те, як це зробити розповіла в Instagram дієтолог Ольга Усенко, пишуть "НовостиЮ".
Якщо у вас 4-х разовий раціон, то ви спокійно можете дозволити собі 300 ккал віддати на десерт. А якщо це правильний десерт то, то він теж впишеться в ці калорії. Висновок: 100 г правильного десерту з'їсти можна без докорів сумління.
КОЛИ КРАЩЕ ЇСТИ?
Кращий час - до 16:00
1. З'їсти перед солодким салат зі свіжих овочів (без нічого і без м'яса/риби/сиру)
2. Просто з'їсти окремим перекусом щось правильне і смачне з кавою або з чаєм
Якщо говорити про правильні солодощі, то це не вода і вони теж мають калорії, давайте розберемося, що ж це таке. Правильні (альтернативні) солодощі це:
- хороший склад;
- смачно;
- не б'є по здоров'ю організму;
- не завдають шкоди фігурі;
- ситно;
Для вибору правильного варіанту потрібно розуміти, від чого ви відштовхуєтеся, і яку мету перед собою ставите. Зазвичай, правильні солодощі трохи менш калорійні, ніж звичайні. І це зрозуміло, адже альтернативні варіанти солодкого, які нормально впливають на організм, не женуться за мінімумом калорій.
Залишити коментар