Мрієте по довге шовковисте волосся, тоді цей сніданок саме для вас

На випаіання волосся впливають вік, здоров'я, генетика і дієта.  Ви можете не контролювати всі ці фактори, але безумовно можете вплинути на стан волосся, змінивши раціон. Вибір хорошого сніданку може стимулювати ріст волосся.  Які три головних продукти потрібно включити в щоденний сніданок, аби прискорити зростання волосся, розповіли в Express, спираючись на дослідження вчених.

Недолік харчування може привести до випадіння волосся, тому важливо правильно харчуватися. Щоб усунути ряд проблем з волоссям, потрібно включити в раціон яйця, авокадо та шпинат.

ЯЙЦЯ

Першим інгредієнтом, який ви повинні додати в свій сніданок, є яйця, які містять біотин. Дослідники з Медичної школи Університету Луісвілла проаналізували клінічні випробування зв'язку між біотином і зростанням волосся.  На підставі 18 досліджень вчені зробили висновок, що поганий ріст волосся пов'язаний саме з дефіцитом біотину.

ШПИНАТ

Збагачений вітаміном А шпинат може допомогти стимулювати ріст волосся.  Дослідники з Університету штату Огайо, США, відзначили, що вітамін А "активує стовбурові клітини волосяних фолікулів".  Було відмічено, що вітамін А "індукує фазу розвитку і зростання власного циклу", відомого як фаза анагену.

Відзначається, також, що шкірне сало захищає волосся - сприяє сильному, здоровому волоссю.  Вітамін А приймає безпосередню участь в утворенні цього шкірного сала. Це було підтверджено дослідниками, які працюють на кафедрі харчування людини в Університеті штату Огайо.

"Вітамін А критично важливий для розвитку і підтримки волосся та сальних залоз", - свідчили дослідники.

АВОКАДО

Авокадо є хорошим джерелом корисних жирів, а також відмінним джерелом вітаміну Е. Школа фармацевтичних наук в Малайзії заявила, що вітамін Е, як відомо, є "потужним антиоксидантом".  Однією з причин випадіння волосся, на думку дослідників, може бути низький рівень антиоксидантів.

Таким чином, був проведений експеримент, в якому вивчався вплив добавок вітаміну Е на ріст волосся. У дослідженні взяли участь 38 випадкових добровольців, всі з яких страждали від випадіння волосся. 21 з них отримували 100 мг вітаміну Е щодня, а 17 отримували плацебо протягом восьми місяців.  До кінця експерименту в групі, що отримувала вітамін Е, ріст волосся збільшився на 34,5%, тоді як в групі плацебо ріст волосся зменшився на 0,1%.