Як тільки ви знайшли підходящу позу для сну, ви, як правило, дуже до неї прив'язується. Однак, деякі позиції кращі для вашого здоров'я, ніж інші. І є одна, зокрема, найгірша. Про це пише WomanEL.
НАЙГІРША ПОЗА ДЛЯ СНУ
За словами Алекса Сави, сертифікованого тренера з питань сну, це - сон на животі.
Згідно з опитуванням 2012 року, шістнадцять відсотків людей сплять на животі. У той час як більшість людей (74 відсотки) сплять на боці. Але, якщо ви належите до першої групи, ви піддаєте ризику свою шию, спину, стегна, голову, легені та серце.
У положенні лежачи на животі хребет втрачає свій природний вигин і може відчувати напругу. Також, можуть бути порушені м'язи спини, що може викликати біль в спині вранці.
ІНШІ НАСЛІДКИ
Ця поза справляє підвищений тиск на поперек.
На шиї можуть утворюватися вузли та напруга, викликаючи повсякденне біль і ломоту.
Сон на животі має більший тиск на серце і легені.
Грижа міжхребцевого диска - ще один ризик.
Напруженість в м'язах може викликати головні болі.
ЯК ЗРОБИТИ СОН НА ЖИВОТІ МЕНШ НЕБЕЗПЕЧНИМ?
Підкладіть подушку під стегна, аби нижня частина спини залишалася в більш нейтральному положенні.
Також, підкладіть подушку під ноги. Це підніме ступні вище колін, щоб мінімізувати вигинання спини в цьому положенні.
Якщо вам необхідно спати на животі, знайдіть подушку, яка зможе підтримувати вашу голову в більш нейтральному положенні. Наприклад, з вирізом, як ті, що використовуються в кабінеті масажу.
Залишити коментар