Прогулянка по 10 000 кроків на день допоможе вам залишатися у формі та бути стрункими. Більшість фітнес-трекерів і годинників рекомендують виконувати хоча б 10 000 кроків на день, і повідомлять вам, як тільки ви досягнете цієї мети. Але, звідки взялася цифра в 10 000 кроків? Про це пишуть Новости.Ю.
Чому 10 000 кроків?
На думку експертів, 10 000 кроків - це мінімум, який ми всі повинні проходити за день. Причина в тому, що для виконання цього потрібно близько 30 хвилин.
Національна служба охорони здоров'я рекомендує займатися фізичними вправами середньої інтенсивності не менше 150 хвилин на тиждень, що становить 30 хвилин на день. Це може бути ходьба, біг, танці, заняття спортом або щось інше. Ваші фітнес-цілі визначатимуть, скільки кроків на день ви робите.
Вам не потрібно робити 10 000 кроків на день, якщо ви новачок у фітнесі або відновлюєтеся після травми.
Також, вам може знадобитися саме стільки кроків, чи навіть більше, якщо ви намагаєтеся швидко схуднути.
За даними Fitbit, щоденне виконання додаткових 10 000 кроків зазвичай спалює від 2000 до 3500 додаткових калорій щотижня.
Якщо ви зробите додаткові 10 000 кроків, ви втратите близько 0,5 кг за тиждень.
Залишити коментар