Для запобігання сухості шкіри в зимову пору року необхідно збагачувати її корисними оліями з вмістом вітаміну Е. Він часто використовуються в багатьох косметичних засобах, але проблема в тому, що в останніх також є різні хімічні речовини і ненатуральні інгредієнти. Тому кращий спосіб наситити організм вітаміном – додати його в свій раціон.
Радіолог з Нью-Делі, доктор Маной Ахуджа підкреслила переваги вітаміну: "достатнє споживання вітаміну Е запобігає окисленню і допомагає поліпшити стан шкіри та волосся, а також підвищує імунітет".
Експерти рекомендують вживати наступні 5 продуктів на сніданок, щоб захистити шкіру від сухості і не допустити появи темних плям, пише NDTV Food.
Першою корисною добавкою для сніданку є мигдаль.
Фахівці радять замочувати його на ніч і з’їдати кілька штук з ранку.
Наступний продукт-шпинат.
Його можна використовувати для приготування різних ранкових страв, наприклад омлету.
Авокадо поєднується з м’ясом та овочами, а його кремова текстура робить його хорошим варіантом для сніданку.
Насіння соняшника також збагачене вітаміном Е.
Смажене насіння може стати відмінною добавкою до каші, пластівців і млинців.
Останній у списку продукт – арахіс.
Найпопулярніший спосіб вживання – арахісова паста. Однак, його можна змішувати з іншими продуктами і використовувати для приготування коктейлів.
Залишити коментар