Експерт стверджує, що це перевірений метод, який не потребує суворої дієти. Крім того, що підуть сантиметри в талії, ваша вага знизиться на 1 кілограм. Про це пише shuba.life.
Фармацевт Абрахам Ходаді розповів, як швидко схуднути в талії на 5 сантиметрів без тренувань та суворих дієт. Експерт обіцяє, що його метод справді принесе результати.
Головне, за словами Абрахама, дотримуватися триразового харчування, розподіляючи кожен прийом їди руками (долонями).
Щоб схуднути на 1 кілограм за тиждень, вуглеводів у тарілці, наприклад, картоплі, рису, макаронів, має бути розміром з кулак. Білків (мʼяса, риби) — розміром з долоню. Чашка овочів (200-250 г) та зелені має бути обовʼязково.
Якщо дотримуватися цього принципу та відмовитися від шкідливої їжі, об'єм талії зменшиться на 5 см за тиждень і скоротиться кількість вісцерального (внутрішнього) жиру.
"Доведено, що за шість тижнів дієта зменшує ваш небезпечний вісцеральний жир на 14 %, стабілізує кров'яний тиск і допоможе зменшити талію до 5 см без додаткових вправ"
Нагадаємо, що рекомендована норма калорій становить 2000 на день для жінок і 2500 калорій для чоловіків.
Це включає в себе вживання мінімум пʼяти порцій фруктів і овочів щодня, а також вживання крохмалистих продуктів з високим вмістом клітковини. Білки, такі як квасоля, бобові, яйця, риба та мʼясо, також мають бути в раціоні людини, а також молочні продукти або немолочні альтернативи.
Залишити коментар