Взимку кількість фруктів та ягід різко зменшується, однак, експерти запевняють, що зі свого раціону їх не потрібно виключати. Дієтологи розповіли, які сезонні фрукти потрібно обов'язково вживати взимку, передає freezmi.io.
Авокадо - «обволікає» і не дратує ШКТ, антиейдж, антистрес-продукт. Містить калій, магній, вітамін С і вітаміни групи В. У 100 г м'якоті міститься 15 г цілісних жирів. Аби жорсткий авокадо дозрів, просто покладіть його в паперовий пакет при кімнатній температурі.
Хурма - відмінне джерело йоду, помічник при залізодефіциті, має сечогінний ефект - профілактика набряків і гіпертонії, містить бета-каротин для здоров'я очей, протираковий антиоксидант лікопін не менш, ніж в помідорах, бактерицидні таніни (їх більше в хурмі, яка в'яже).
Мандарини - багаті не тільки відомим вітаміном С, але і легко-засвоюваним кальцієм. Рутин допомагає зміцнювати стінки судин. Завдяки вмісту розчинних харчових волокон, сприяє відновленню балансу «поганого» і «хорошого» холестерину, пригнічує метаболізм. Заспокоює нервову систему за рахунок вітаміну В6.
Гранат - покращує кровотворення (профілактика анемії), нормалізує тиск, має сечогінний і антисептичний ефект, сприяє процесам детоксикації.
Залишити коментар