Дієтолог Наталія Самойленко назвала головні чинники, які суттєво перешкоджають зниженню ваги.
Відповідний пост вона опублікувала на своїй сторінці в соцмережі Instagram.
Недосипання
Своєчасний сон тривалістю 7-8 годин сприяє стрункості, підвищує імунітет і добре впливає на психоемоційний фон. Важливо лягати спати хоча б в той же день, в який ви і прокинулися, тобто до 24:00. А ще краще - до 22:00-23:00, каже фахівець.
Перекуси
Уникайте проміжних перекусів між основними прийомами їжі, тому що будь-яка їжа, така як печеньки, сухофрукти або чашка капучіно може повністю зіпсувати ваш результат. Також, проконсультуйтеся з лікарем, який раціон вам підходить.
Підрахунок калорій
Дефіцит калорій допоможе вам скинути кілограми, але може сильно нашкодити вашому здоров'ю, якщо дефіцитний раціон не збалансований. Краще змінити і оздоровити своє харчування, ніж урізати калорії і сидіти на жорстких дієтах.
Швидке схуднення
Ті, хто різко відмовляються від їжі, можуть швидко позбутися від декількох кілограмів, але цей ефект буде короткостроковим і може нашкодити здоров'ю.
Переконання в тому, що солодке можна замінити фруктами
Часто люди відмовляються від солодкого, але починають їсти багато фруктів або сухофруктів. Дієтолог підкреслила, що фруктоза у великій кількості може принести таку ж шкоду, як і цукор в солодощах. А цукерки із сухофруктами так само впливають на фігуру, як і звичайні кондитерські вироби.
Залишити коментар