Часто можна почути думки людей, які переконані, що повніють буквально від води. Чи буває так насправді, РІА Мелітополь розповіла лікар кардіолог-дієтолог клініки сімейної медицини Квалитет Анастасія Кучеренко, пише golos.ua.
Калорії, за словами дієтолога, є в будь-який їжі. Для того щоб це зрозуміти, достатньо просто виділити кілька днів і ретельно враховувати, скільки і яку їжу ви їсте. У цьому можуть допомогти мобільні додатки підрахунку калорій. Проведіть такий експеримент, і ви будете здивовані тим, що гладшає, ви точно не від води.
Так, наприклад, якщо п'єте каву без цукру, але з молоком або вершками - отримуєте дозу цукру, який міститься в молочній лактозі. Тому в такій каві не може бути нуль калорій.
Калорії є у фруктах, овочах і навіть зелені. Продуктів з негативною калорійністю в природі - не існує.
За словами Анастасії, існують фрукти-табу, які під час дієти вживати не можна: виноград, манго і диня.
А ось калорійні банани дієтолог рекомендує тим, хто худне. У них міститься багато калію та гормону щастя - серотоніну, який особливо важливий у безликі зимові дні. Обмеження в їжі провокує депресивні стани і зрив з дієти, тому банан в помірній кількості - вірний помічник, і цілком дозволена солодкість.
У той же час не варто різко знижувати кількість калорій, толку від цього не буде, а ось відчуття втоми і депресивні стани - забезпечені.
Не варто забувати, що для різного типу статури є свої особливості в харчуванні. Наприклад, якщо у вас фігура «яблуко» без вираженої талії, повинні вжити добову норму жирів і вуглеводів в першій половині дня. Якщо, врахувати всі особливості, схуднення буде більш продуктивним.
Залишити коментар