Щоб зігрітися організму потрібно багато енергії, а самий простий і швидкий спосіб її отримати - гарненько пообідати. Про це розповіла дієтолог Людмила Бабич, пише changeua.com.
Напевно, ніхто не стане сперечатися з тим, що скидати вагу в зимові час - вкрай складно. Головна причина того - зросла потреба організму в калоріях, а при спробах обмежити кількість їжі, організм намагається утримати внутрішні ресурси. Саме тому взимку не рекомендуються строгі дієти.
«Худнути взимку, особливо на радикальних дієтах, категорично не рекомендується, але це не означає, що можна їсти все підряд і не стежити за собою. Багато продуктів харчування та напої, які ми споживаємо щодня, абсолютно марні. Їх і варто прибирати! Усілякі солодощі, булочки, тістечка швидко наситять і допоможуть вам зігрітися, але при цьому їх енергія швидко вичерпається, зате ускладниться травлення і ви відчуєте важкість у шлунку. Організм кине всі сили на перетравлення важкої їжі, а зігрівати повноцінно просто не зможе», - попередила лікар.
При цьому, вона радить вибирати нежирні, але калорійні й при цьому нешкідливі для фігури продукти, багаті вуглеводами «тривалої дії». Ні в якому разі не можна обмежувати «правильні» вуглеводи, адже це головні постачальники енергії. Це означає, що в раціоні повинно бути більше зернових, овочів, зелені та фруктів.
Залишити коментар