WomanEL перерахував 5 звичок, яким ви повинні слідувати в обід, щоб не збитися зі шляху і спалювати більше калорій.
Пийте більше води
Зневоднення часто плутають з голодом. Коли ви не п'єте достатньо води, ви відчуваєте голод, роздратування, лінь, а це навіть призводить до головного болю. Тому, перш ніж взяти чіпси, випийте склянку води, щоб дізнатися, чи дійсно ви голодні або просто зневоднені.
Їжте обід без відволікання
Під час обіду вся ваша увага має бути зосереджена на їжі. Ніякої прокрутки сторінок в соціальних мережах, ніяких відповідей на електронні листи. Це один з кращих способів практикувати усвідомлене харчування і запобігати переїданню - дві звички, зазвичай пов'язані з набором ваги.
Слухайте свій голод
Коли ви перевантажені роботою, часто можна відмахнутися від почуття голоду. Якщо ви затягнете з цим, то вже при наступному прийомі їжі з'їсте так багато, що ні про яку втрату ваги не може бути й мови. Потрібно ретельно планувати прийом їжі. Перекушуйте невеликими закусками між рясними прийомами їжі, щоб не втрачати сили.
Будьте обережні з перекусами
Знову ж, перекушуючи між прийомами їжі, не перестарайтеся. Пригорща вафель або шматок бутерброда з тарілки можуть здатися вам не великою проблемою. Але вони, безумовно, не підходять для вашого плану схуднення. Це збільшить кількість калорій на день і тим самим підірве ваш план схуднення. Готуйте перекус заздалегідь вдома і беріть з собою всюди, щоб не було спокуси купити калорійну закуску десь ще.
Рухайтеся
Замість того, щоб просто сісти або лягти після їжі, зробіть 15-хвилинну прогулянку. Чим більше кроків ви зробите, тим більше калорій ви спалите, ваш настрій покращиться і підвищиться рівень концентрації.
Залишити коментар