З настанням купального сезону, практично кожен з нас мріє швидко позбутися пари-трійки зайвих кілограмів, при цьому, формуючи на свій погляд правильну дієту, яка не тільки не допомагає досягти заповітної мети, але і здатна нашкодити здоров'ю. Пропонуємо до вашої уваги "здорові" продукти, які сприяють набору зайвої ваги. З ними потрібно бути обережними тим, хто хоче влізти у торішній купальник та вразити оточуючих своїми ідеальними формами. Тож поїхали!
Авокадо
Цей фрукт правда дуже корисний – у ньому багато поліненасичених жирних кислот, антиоксидантів та вітамінів, що позитивно впливає на серцево-судинну систему, стан шкіри та волосся. Однак пам'ятайте, що авокадо може містити до 350 калорій і перекушування цим фруктом можуть бути калорійнішими навіть за основні прийоми їжі. Не дозволяйте собі більше четвертинки фрукта, якщо намагаєтесь скинути вагу.
Сир
Прекрасне джерело білка та кальцію! Ось тільки захоплюватися їм не варто - часте вживання сиру, а особливо на ніч, викликає набряклість і целюліт. Виною тому лактоза, що міститься у всіх молочних продуктах і є простим вуглеводом. А він діє на появу «апельсинової кірки» так само, як з'їдене печиво чи цукерка. Так що якщо целюліт заважає жити щасливо, чому б не провести експеримент і не відмовитися від цього продукту хоча б на місяць?
Фрукти
Мало того що сезонні фрукти (особливо влітку!) чудово замінюють десерт, так вони ще й служать чудовим джерелом вітамінів. Крім того, у фруктах багато клітковини.Але не забувайте про всюдисущі прості вуглеводи! Потрапивши в організм наші улюблені банани, черешня, персики, нектарини, ананаси піднімають рівень цукру в крові, тим самим викликають сплеск інсуліну. Він трансформує прості вуглеводи у жирові клітини, які порушують наші плани на схуднення. Тому включайте фрукти у свій раціон лише у першій половині дня та контролюйте їх кількість. А ще не поєднуйте їх з іншою їжею. Найкращим рішенням буде з'їсти порцію перед тренуванням – так ви отримаєте заряд енергії та спалите зайві калорії.
Омлет
Чудовий сніданок та перекус! Адже яєчний білок добре засвоюється організмом і сприяє формуванню м'язової маси. Однак і тут треба бути обережними. По-перше, стежте за кількістю яєць (1-2 штук на порцію буде достатньо). По-друге, не захоплюйтесь начинкою. Омлет може піти на шкоду, якщо «завантажити» його ковбасою, беконом, сиром і соусами. Використовуйте більше зелених овочів: стручкову квасолю, перець та свіжу зелень. Тоді омлет буде корисним як для організму, так і для фігури.
Сухі сніданки
Так, ми теж чули про чудові сухі сніданки, які допомагають схуднути та заряджають енергією на весь день. Ось тільки цукор, який вони можуть містити, не допоможе розлучитися з зайвими кілограмами. Отже, по-перше, читайте склад перед покупкою. По-друге, по можливості замініть пластівці висівками. Їх можна купити в дієтичних відділах у супермаркетах та аптеках. Вони, звичайно, не такі смачні, тому що в них немає добавок, але їх волокна допоможуть очистити організм, покращити травлення, ну їх точно не зашкодять фігурі.
Залишити коментар