ЩО РОБИТИ, ЯКЩО СИЛЬНО ВИПАДАЄ ВОЛОССЯ: ДІЄВІ ПОРАДИ

Мінлива погода, стреси, погане харчування - фактори, від яких в першу чергу страждає волосся. Розпочати його відновлення краще зі зміни раціону: на тарілці неодмінно повинні бути залізо, цинк, вітаміни, амино- і незамінні жирні кислоти. Про це пише elle.ua.

ЗАЛІЗО

Через нестачу цього мікроелемента волосся стає слабким і тонким. Додайте в своє меню багаті залізом гриби, морську капусту, сочевицю, горох, квасолю, гречку, какао, а також м'ясні субпродукти і яєчний жовток. Добре поєднувати їх зі свіжими овочами. У них, особливо у всіх видах капусти, шпинаті та зелені, багато вітаміну С, який сприяє кращому засвоєнню заліза.

ЦИНК

Нормалізує стан жирної шкіри голови, зменшує випадіння волосся і навіть вій. Найбільше цього цінного мікроелемента в устрицях. А з більш доступних продуктів цинк присутній в печінці, цільних крупах, яєчному жовтку, насінні льону, кунжуті, гарбузі та шоколаді.

ВІТАМІНИ ГРУПИ В

Зміцнюють волосяні фолікули. B3 покращує мікроциркуляцію в шкірі голови, покращуючи живлення волосся. B6 стимулює виробництво власного кератину. B8 нормалізує вироблення шкірного жиру. Кращі джерела: дріжджі (особливо пивні), чайний гриб, цільна вівсяна крупа, банани, авокадо, кукурудза, бобові, печінка та яйця.

БЕТА-КАРОТИН

Лущення та свербіж шкіри голови - часта ознака того, що організму не вистачає цієї речовини, яка має властивість при необхідності перетворюватися на вітамін А. Щоб заповнити його недолік, додайте в своє меню гарбуз, моркву, батат, обліпиху, апельсини, мандарини, манго, а також овочі та зелень темно-зеленого кольору (шпинат, щавель, петрушку, селеру).

ОМЕГА-3, ВІТАМІНИ Е і D

Ці речовини в надлишку знаходяться в жирній рибі з північних морів, а також лляному, рапсовій і горіховій оліях, насінні та сухофруктах. Ось чому ці продукти роблять волосся м'якішим, зменшують його ламкість і сприяють природному зволоженню шкіри.

БІЛЬШЕ АКТИВНОСТІ

Покращують стан волосся, як не дивно, спорт і масаж тіла. Ефект пояснюється тим, що вони зменшують напругу в шиї та плечах, стимулюють кровообіг, в тому числі і в шкірі голови, а значить, покращують доступ поживних речовин і кисню до волосся, прискорюючи його зростання.