Існує велика кількість дієт, але далеко не всі з них приносять користь для здоров’я. Середземноморська, атлантична, DASH – це ті види, які рекомендують науковці.
Середземноморська дієта. Вона має найбільшу кількість наукових доказів своєї користі, оскільки грає важливу профілактичну роль і є засобом лікування різних патологій, пише changeua.com з посиланням на maximum.fm.
Ця дієта помітно покращує здоров’я. Зокрема, ефективна проти проблем, пов’язаних з хронічним запаленням, а саме: метаболічного синдрому, цукрового діабету, раку, серцево-судинних і нейродегенеративних захворювань.
Дієта DASH. Вона ґрунтується на дієтичному підході до того, щоб зупинити гіпертонію. Складається з рекомендацій, зазначених Американською кардіологічною асоціацією (AHA), які спрямовані на зниження артеріального тиску і запобігання серцево-судинних захворювань.
Атлантична дієта. Ця дієта типова для країн, оточених атлантичним узбережжям. Як і її середземноморська сестра, вона сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, але заснована на таких принципах:
Риба і молюски головні компоненти дієти
Обов’язкове споживання овочів у великій кількості
Зернові, бобові та картопля джерела вуглеводів
Помірне споживання червоного м’яса
Використання оливкової олії як основного кулінарного жиру.
Залишити коментар