Психіатр і психотерапевт із США Дженніфер Пейн розповідає, як визначити, що звичайна хандра починає переростати в депресію. Важливий критерій - тривалість. Якщо ці симптоми тривають більше двох тижнів - час до лікаря. Про це пише changeua.com з посиланням на MedikForum.
Поєднання емоцій, які, як правило, супроводжують депресію - смуток, песимізм щодо майбутнього, а також низька самооцінка, можуть змусити вас спробувати заспокоїти свої почуття за допомогою їжі.
Або навпаки, ви можете втратити до їжі будь-який інтерес. Ви стали спати занадто багато або занадто мало.
Тривалий сон може стати «притулком» для психіки. Переривчастий сон або безсоння - інша крайність. Ви занадто стурбовані міркуваннями, щоб заспокоїтися і поспати сім-вісім годин на добу, які потрібні більшості дорослих.
Небезпека ще й у тому, що зміни сну можуть не тільки попереджати про хвороби, але і погіршувати її.
Вам складно зосередитися
Відчуваєте, що ваш розум нагадує не сфокусовану фотографію? Вам перестали подобатися речі, які колись робили вас щасливими. Депресія викликає у вас апатію до занять і хобі, які колись доставляли вам радість. Це, в остаточному підсумку, змушує вас ізолювати себе від навколишнього світу.
Вам не дають спокою думки про смерть
Оскільки ці думки становлять пряму загрозу для вашого життя, важливо звернутися за допомогою, якщо ви думаєте про це кожен день протягом двох тижнів. Навіть якщо ви не розпізнаєте в собі ніяких інших симптомів депресії.
Залишити коментар