Щоб допомогти організму боротися із зайвими кілограмами, особливо в зимовий період, коли гостро відчувається нестача овочів і фруктів, фахівці рекомендують включити в свій щоденний раціон продукти, які допоможуть прискорити метаболізм і виводити шлаки і токсини. Про це пише changeua.com.
Так, якщо замінити натуральним медом цукор, можна знизити ймовірність появи зайвих сантиметрів на талії та отримати натомість вітаміни і мікроелементи, які містить цей продукт. Мед сприяє підвищенню імунітету, а також втраті ваги, стверджує Food & Мood.
Сухе червоне вино в помірних кількостях також сприяє схудненню. Вино - антиоксидант, який попередить ряд складних захворювань, також воно сприятливо впливає на травлення.
Натуральний йогурт, особливо грецький, містить мало жиру, багато білка і кальцію. Йогурт можна вживати просто так, готувати на його основі десерти з фруктами, заправляти салати. Замініть йогурт кефіром, який містить більше вітамінів А, D, К, Е - і вийде відмінний перекус між основними прийомами їжі.
Насіння соняшнику містять багато білка, необхідного при схудненні, вітаміни групи В і фолієву кислоту. Насіння - відмінний засіб для заспокоєння нервової системи, антиоксидант і стимулятор імунної системи.
Якщо ви не уявляєте собі кашу без молока, використовуйте кокосове. Воно містить жирні кислоти, клітковину, вітаміни С і В, покращує метаболізм і допомагає тримати фігуру у відмінній формі.
При будь-якому обмеженні харчування є ризик зриву. І щоб задовольнити свою пристрасть до солодкого, не бійтеся побалувати себе шматочком чорного шоколаду. Він порівняно низькокалорійний, містить вітаміни і корисні масла для шкіри і волосся.
Залишити коментар