Лікарі встановили як сучасній людині позбутися стресу

Повсякденне життя людини наповнюють проблеми та стреси. У постійній гонитві за добробутом немає ні секунди спокою. Часом, напруга досягає такого рівня, що, здається ще трохи і нерви просто не витримають.

Про це пишуть лікарі в блозі.

РЯТІВНИЙ СОН

Часом, неприємна ситуація ніяк не відпускає. Думки безупинно крутяться в голові, змушуючи знову і знову переживати погані моменти. Подібне накручування створює більше негативу, ніж сама проблема і вимотує нерви. Щоб вирватися із замкнутого кола негативних переживань, психологи рекомендують заснути. Сон дозволить очистити думки та розвантажити нервову систему. А вранці, коли пристрасті вляжуться, можна робити остаточні висновки і приймати рішення. Це набагато краще, ніж постійно думати про проблему.

РОЗСАБЛЮЮЧА ВАННА

Фахівці стверджують, що вода - один з кращих способів релаксації. Аби розслабитися, можна поплавати в басейні, прийняти контрастний душ, а іноді, досить просто посидіти в тиші, споглядаючи воду. Але, мабуть, найприємніший спосіб «водної релаксації» - побалувати себе гарячою ванною. Цей простий, але ефективний спосіб доступний кожному. Щоб підсилити ефект, можна додати у воду морську сіль, піну або трохи ефірного масла. Для зняття нервової напруги підійдуть олії бергамоту, м'яти, лаванди або апельсина. Тільки обережніше з температурою води. Занадто гаряча ванна шкідлива для серцево-судинної системи. Оптимальна температура води - близько 38 градусів.

РУХ ПРОТИ СТРЕСУ

Вчені довели, що фізичні навантаження сприяють виробленню у мозку ендорфінів, або гормонів щастя. Вони викликають почуття задоволення, покращують настрій і загальне самопочуття. Тому, якщо стрес бере верх, варто відправитися на пробіжку. Поблизу немає парку? Не біда. Підійде будь-який вид навантаження: велосипед, віджимання, скакалка, просто зарядка - кому що ближче. Якщо ж думки про спорт не викликають ентузіазму, можна замінити його просто енергійними рухами. Наприклад, потанцювати, або взяти подушку і гарненько відлупцювати її, давши вихід агресії. Це краще ніж зриватися на оточуючих.

МЕДИТАЦІЯ

Часом, аби впоратися з неприємними думками потрібно просто «відключитися». Зібрати все сміття в голові та викинути його геть. Зробити це можна різними способами. Один з найпопулярніших сьогодні - медитація. Для медитації знадобиться тихе затишне місце і зручна поза. Потрібно повністю розслабитися, дихати глибоко і рівно. Сконцентруватися на кожному вдиху і видиху, не відволікаючись на погані думки.

РЕЛАКСАЦІЯ

Ще один відмінний спосіб - релаксація. Потрібно прийняти зручну позу (краще лягти на підлогу), закрити очі та почати поступово розслабляти кожну частину тіла від кінчиків пальців ніг до м'язів обличчя. У такому стані потрібно провести кілька хвилин, намагаючись не рухатися. Звичайно, можна заснути, попереджають лікарі.

Ну, а якщо можливості побути в тиші і спокої немає, можна просто вимкнути телефон і відправитися в кіно або на прогулянку з друзями. Гарна компанія і нові враження відвернуть від проблем.

ЕФІРНІ МАСЛА

Ефірні масла й інші аромати - це відмінний спосіб впоратися зі стресом. Встановити у будинку аромалампу і насолоджуватися ароматами лаванди, троянди, іланг-ілангу це класно, але не будете ж ви носити з собою аромалампу, скажімо, на роботу. Тому, тут можна використовувати компактний інгалятор з ромашкою і коренем валеріани для зняття стресу, м'язового і нервового напруження.

У складі 100% органічні активні компоненти: екстракт ромашки, екстракт кореня валеріани, екстракт пасифлори.