Нині такий корисний напій як смузі стрімко набирає обертів і популярності. Але це не дивно, адже завдяки йому можна поліпшити здоров’я, зекономити час, а також схуднути.
Існує нереальне різноманіття смузі – від овочевих до фруктових, від поживних до легких.
Втім, ми виділили ТОП-5 найкорисніших, вживаючи які на регулярній основі, ви зможете зберегти красоту і молодість.
Смузі з ананасом та селерою
Без жодних сумнівів, вважається, що це король смузі для схуднення. Цей напій спрямований на боротьбу із зайвою вагою, адже ананас і селера мають властивості спалювати жир. Завдяки активізації метаболізму і прискоренню процесів виведення токсинів, вага буде йти швидко і безповоротно. Досить вживати цей напій щодня, замінюючи один із прийомів їжі.
Складові:
- 300 гр ананаса;
- 1/2 яблука;
- 1 стебло селери;
- 200 мл води;
- сік 1/2 лимона.
Спосіб приготування:
Для початку потрібно очистити ананас від шкірки і порізати на шматочки. Так само нарізаємо і яблуко з селерою – на невеликі частини. Все відправляємо у блендер і додаємо води. Збиваємо до отримання однорідної маси. Тепер можна перелити в стакан, додати сік лимона і смакувати чудовий смузі.
Смузі з льоном
Смузі з льоном має унікальні властивості, що несуть користь вашому організму. Жоден продукт в природі, крім лляного насіння не поєднує в собі відразу три важливих речовини, а саме: омега-3 жирні кислоти, лігнано (натуральні рослинні гормони, які мають властивості антиоксидантів) і розчинну клітковину. Такий смузі здатен надовго вгамувати голод і при цьому принести неабияку користь для організму.
Складові:
- 2 ст.л. насіння льону;
- 2 банана;
- 50 гр смородини (можна замінити на будь-яку ягоду – справа смаку);
- 200 мл води.
Спосіб приготування:
Заздалегідь замочіть льон. Тобто заливаємо його теплою водою так, щоб він був нею повністю покритий, і залишаємо на ніч. Очищаємо банан від шкірки, ріжемо на шматочки і відправляємо в блендер. Слідом туди йдуть інші інгредієнти. Все ретельно збиваємо до однорідної маси і ось – смузі з льоном готовий до вживання.
Смузі з конопляним молоком та чорницею
Конопляне молоко включає в себе більше 400 найменувань корисних речовин, вітамінів і кислот. За своїми корисними властивостями цей смузі перетне будь-які біологічні добавки і синтезовані вітаміни.
Складові:
- 3 ст л. ядер насіння конопель;
- 150 мл води;
- 2 банана;
- 100 гр замороженої чорниці;
- 1 ч.л. меда або сиропу агави (для любителів)
Спосіб приготування:
Приготування цього смузі займе трохи більше часу, ніж попередні, але воно того варте.
Спочатку насіння конопель потрібно залити водою і подрібнити, потім процідити через сито. Конопляне молоко готове, то поки що прибираємо у бік.
Робимо бананову суміш. У блендері змішайте 1 банан і 1/3 отриманого конопляного молока. Налийте це все в стакан.
Робимо чорничний суміш. Збиваємо 1 банан, чорницю, мед і залишок конопляного молочка. Доливаємо в наш стакан з смузі, прикрашаємо ягідками чорниці і насолоджуємося неймовірно смачним і корисним напоєм.
Смузі з авокадо та руколою
Неймовірно ситний і насичений корисними речовинами смузі, що володіє невимовним вершковим смаком.
Складові:
- 1 жменя мигдаля;
- 1 невеликий пучок руколи;
- 1 банан;
- 1/2 авокадо;
- 100 мл води.
Спосіб приготування:
Для початку залийте мигдаль водою (приблизно 1/1), дайте настоятися і активуватися (мигдаль повинен збільшитися в розмірі). Далі – додаємо до мигдалю все решту складових і збиваємо дуже добре, щоб смузі вийшов максимально однорідної маси.
Якщо ви не хочете відчувати шматочки горіхів, то активований мигдаль знадобиться окремо подрібніти з водою в блендері і протерти/віджати через сито. Отримане мигдальне молоко можна додати в смузі, так він буде ще більш ніжної консистенції.
Смузі з морквою і імбирем
Яскравий за кольором і смаком смузі з морквою та імбирем закриває наш ТОП-5 найкорисніших.
Помаранчеві фрукти і овочі – це джерело каротиноїдів, регулярне вживання яких дозволить уникнути вам проблем з серцево-судинною системою. Імбир додає цьому смузі нотку пікантності і цілий арсенал речовин в підтримку вашому імунітету.
Складові:
- 1 середня морква;
- 1 невеликий апельсин;
- 50 грам кореня імбиру;
- 100 мл води
Спосіб приготування:
Очищаємо всі інгредієнти, ріжемо на кубики і відправляємо в блендер. Якщо ви не хочете, щоб смузі був густим, можна попередньо зробити морквяний сік і використовувати його.
Бажаємо вам приємного апетиту і будьте здорові!
Залишити коментар