Нерегулярний головний біль може не бути симптомом захворювання, проте, може протягом тривалих годин отруювати людині життя. Справитися з цим станом можна і без таблеток. Велика частина причин головного болю - в зневодненні, проблемах із судинами, стресових ситуаціях, дефіциті магнію тощо. Усунути подібний біль можна за допомогою корекції харчування. Таку думку висловили вчені у співпраці з медиками, пише "РБК-Україна".
Вчені підкреслюють, що навіть при двохвідсотковій нестачі рідини наш організм починає реагувати - спочатку проблемами з концентрацією, а потім болем (при зневодненні клітини мозку погано забезпечуються киснем). Тому не забувайте пити і збалансовано харчуватися. Але, якщо біль вас вже наздогнав, то ці продукти точно вам допоможуть.
КАВА ТА ЧОРНИЙ ЧАЙ
І чай, і кава в своєму складі містять речовини тоніни, а також кофеїн, які стимулюють кровообіг. Цей ефект призводить до поліпшення постачання важливих поживних елементів в мозок і симптоми зневоднення усуваються.
КАРТОПЛЯ
Картопля містить велику кількість калію, який приймає безпосередню участь у водно-сольовому балансі організму. Високий вміст натрію може не тільки викликати головні болі, але й сприяти підвищенню артеріального тиску і розвитку серцевих захворювань. Калій здатний нівелювати це порушення балансу.
ВИШНЯ
Деякі елементи у змісті цієї ягоди перетворюються на оксид азоту і, таким чином, розслаблюють кровоносні судини. Цей ефект призводить до зниження артеріального тиску. Крім того, у вишнях міститься барвник - антоціан - який має знеболюючу дію. У замороженому вигляді цей продукт не менш корисний.
ЧАСНИК
Часник знімає втому, покращує травлення, знижує рівень холестерину і забезпечує нормальний кровообіг. Використовуйте його знеболювальну дію при мігрені.
ВОЛОСЬКИЙ ГОРІХ
У волоських горіхах особливо багато серотоніну - гормону щастя, який володіє знеболювальною дією. Крім того, вони володіють протизапальними властивостями і містять особливо велику кількість магнію, який запобігає викиду гормонів стресу. Поїдання цього горіха на регулярній основі може послужити в якості хорошої профілактикаи осінньої депресії.
МОРСЬКА РИБА
Будь-яка морська риба, особливо жирний лосось, може запобігти головному болю через високий вміст вітамінів B2, B6 і B12. Жирні кислоти омега-3, що містяться в лососеві, "очищають" стінки судин від надлишку "поганого" холестерину, запобігаючи утворенню бляшок, і нормалізують артеріальний тиск.
ІМБИР
Імбир - відмінний засіб не тільки від застуди, а й від головного болю. Він пригнічує вироблення простагландинів (складних жирних кислот, які викликають запалення, біль і набряк), а ще запобігає - як це часто буває перед нападом головного болю - розширенню кровоносних судин у головному мозку.
ШПИНАТ
Магній, що міститься в шпинаті, може зменшити як частоту, так й інтенсивність нападів головного болю. У різних дослідженнях відзначається, що найчастіше страждають мігренню люди з недостатнім рівнем магнію. Інші продукти, багаті магнієм, такі як гречка, киноа і банани, також можуть принести полегшення.
Залишити коментар