Будь-яка їжа складається з калорій, які «приходять» з білків, жирів і вуглеводів. При чому організму потрібно і те, і друге, і третє, але товстіють від жирних калорій і вуглеводних, якщо ъсти їх багато і одразу (більше 300 грамів). Про це пише changeua.com.
Солодке живить наш мозок, допомагає прокинутися, є джерелом енергії та рятує нас від депресій. Але як бути, якщо солодке шкодить нашому здоров'ю і псує фігуру? Альтернатива є! Ось підібырка найкорисніших солодощів.
ШОКОЛАД
Саме чорний шоколад стимулює в організмі викид ендорфінів - гормонів щастя. Також допомагає регулювати артеріальний тиск при гіпотонії, зміцнює серце і судини, покращує працездатність. Якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, то сміливо можна з'їдати 30 г на добу, а якщо ні - то 10-15 г.
СУХОФРУКТИ
Це самий натуральний продукт, хоч і досить калорійний (300 ккал на 100 г). За добу сміливо можна дозволити собі з'їдати близько 30 г. До того ж вони добре втамовують голод і можуть бути відмінним перекусом.
МЕД
Головні складові меду - це глюкоза, фруктоза, які забезпечують додатковою енергією серцевий м'яз, і «на додачу» близько 70 корисних речовин.
МАРМЕЛАД
У мармеладі міститься натуральний компонент - пектин, який через свою желейну здатність збирає, як губка, всі шкідливі шлаки. «Корисна доза» таких солодощів - 20-30 г на день.
ХАЛВА
Халва дуже калорійна (500-550 ккал на 100 г), але вона справляє на організм омолоджуючу та зміцнюючу дію, покращує кровообіг і роботу шлунково-кишкового тракту, позитивно діє на нервову систему.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
Солодке треба їсти в першій половині дня.
Ласощі потрібно їсти після основної їжі, щоб не провокувати різке підвищення цукру в крові. В іншому випадку ми отримаємо не тільки сплеск, а потім швидке падіння настрою, але і підвищене вироблення гормону інсуліну, який відповідає за відкладання жирів.
Залишити коментар