Стреси вже стали частиною життя кожної людини. На жаль, але повністю виключити їх не можна, однак допомогти своєму організму зменшити їх вплив на здоров'я можна і навіть потрібно. Медики розповіли, як же це зробити, пише charter97.or з посиланням на newsyou.info.
Щоб впоратися зі стресом, організму потрібні:
- вітаміни групи В - вони заспокоюють і зміцнюють нервову систему;
- кальцій, калій, магній, йод, фосфор, цинк - покращують передачу нервових імпульсів і покращують роботу мозку на клітинному рівні;
- стимулятор утворення гормонів радості - благотворно впливають на частки мозку, що відповідають за душевну рівновагу, гарний настрій і оптимізм в цілому, поліненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6 і омега-9 - вони живлять тканини мозку, зміцнюють судини і покращують кровообіг головного розумового органу.
Які продукти можна назвати «антистресовими»:
Помідори - містять фенілаланін, що зупиняє розпад гормону, що відповідає за гарний настрій.
Селера - в ньому містяться речовини з седативною дією. ⠀
Всі види капусти багаті вітамінами і позбавляють від нервовій збудливості. Морська капуста містить багато йоду. Цвітна капуста, брокколі, білокачанна - джерело гарного настрою. ⠀
Молочні продукти з високим вмістом магнію і кальцію допомагають боротися з занепокоєнням. ⠀
Для зняття нервової напруги рекомендуються продукти, багаті білком - страви з морської риби, нежирні сорти м'яса. Регулярне вживання сьомги знижує рівень адреналіну.
Горіхи містять багато вітамінів і допомагають виробляти серотонін.
Велика кількість гормону радості міститься також в бананах.
Залишити коментар