Проблема може бути пов'язана з порушеннями режиму дня. Якщо у людини є схильність об'їдатися вночі, ймовірно, у неї змістилися циркадні ритми. Про це говорить лікар, нутриціолог Тетяна Горланова, пише newsyou.info.
За її словами, всі проблеми починаються з порушення режиму дня через зсув циркадних ритмів конкретної людини. Якщо їх не налагодити, все переходить в функціональні розлади і розхитування нервової системи.
Вона зазначила: вночі людина повинна спати. Засинати необхідно о 22.00. Якщо щодня з року в рік режим підготовки до сну порушений, то поступово графік циркадних ритмів буде збиватися.
Циркадні ритми представляють собою біологічний годинник організму. Кожен гормон підлаштовується відповідно до цих ритмів, всі процеси повинні бути синхронізовані. Простими словами, мелатонін - це гормон, який регулює наші циркадні ритми. Він запускає гормон росту, а вже той включає запуск наступних по ланцюжку і сприяє спалюванню жирів уві сні.
Для кожної дії внутрішніх органів існує свій час. Для виділення гормонів також існують певні години. Особливо на апетит впливають грелін (гормон голоду) і лептин (гормон ситості).
Також сильний голод ввечері виник через графік вироблення кортизолу, який збився, хоча повинен нас плавно будити з ранку,тому ми не можемо прокинутися, а ввечері нормально заснути. Рівень кортизолу вранці повинен бути високим і підніматися повільно, а ввечері низьким, а не навпаки.
Залишити коментар