Чітко дотримуватися дієти і навіть просто правильно харчуватися досить складно в ритмі сучасного життя. Як бути, якщо ви пропустили вечерю? Дієтологи дали раду і назвали їжу, яка не зіпсує фігуру, пише golos.ua з посиланням на 7Mednews.
Для пізнього перекусу підійде жменя горіхів, смузі зі свіжих фруктів, ягід або овочів, нежирні молочні продукти. Наприклад, можна перекусити 30 грамами мигдалю і склянкою кефіру. Це гарантовано зніме почуття голоду.
Якщо ви пропустили вечерю, але до сну ще не менше двох годин, можна з'їсти варену курячу грудку або порцію морепродуктів, кашу з цільних злаків, порцію сиру, варене яйце.
У разі, коли лягати вам вже скоро, краще обійтися склянкою кефіру і невеликою кількістю горіхів, свіжих фруктів або овочів.
Для пізніх перекусів тримайте в холодильнику максимально малокалорійні фрукти та овочі. Наприклад, прекрасно переб'ють почуття голоду, але при цьому, містять мало калорій, яблука, стебла селери, огірки.
Від солодких фруктів, на зразок груш або дині, перед сном краще відмовитися. Категорично не рекомендується перекушувати солоною та жирною їжею - це не тільки зашкодить дієті, але і загрожує позначитися на самопочутті.
Залишити коментар